重返熟悉的校园，你是否已经做好了准备呢？别担心，奉上心理调试七步骤，助你顺利度过过渡期。

1.欣然接纳变化。接纳变化是我们适应新环境的至关重要的一步。我们无需陷入恐慌之中，而是要用一种平和的心态去坦然面对校园生活。你会发现，在这变化之中，其实也蕴藏着许多新的机遇。正所谓 “危机之中蕴含着契机”，或许在这段特殊的复学时光里，你会发现自己身上隐藏的潜力，会遇到令你终身受益的朋友，亦或是收获一些别样的成长经历。

2.积极调整作息，恢复节律时间。在居家学习的那段日子里，我们的作息时间或许变得有些随意，有时候熬夜追剧、打游戏，有时候又睡到日上三竿。现在，是时候逐步调整我们的作息时间了，让我们的生活重新回归到校园的作息规律之中。充足的睡眠和规律的作息，对于我们的身体和心理健康都至关重要。它能让我们在白天精神饱满，充满活力，更好地应对学习上的各种挑战。试着每天晚上在固定的时间入睡，早晨在固定的时间起床，逐渐建立起良好的生物钟。

3.积极接纳情绪，合理调节情绪。刚刚返校之初，面对新的环境和学习压力，产生焦虑、担忧等情绪是非常正常的现象。我们不要试图去压抑这些情绪，因为情绪是我们内心世界的真实反映，没有好坏之分。试着去接纳它们，并找到适合自己的方式合理宣泄。比如，可以去操场上跑跑步，让汗水随着身体的运动流淌出来，将焦虑和担忧一并带走；也可以找朋友、家人倾诉，将内心的困惑和不安说出来，他们的理解和支持会给你带来温暖和力量；亦或是可以写日记，将自己的情绪倾诉于笔端，通过文字的方式释放内心的压力。

4.制定目标，有序生活。新的学期，新的开始。制定合理的学习目标和计划，让我们的生活变得有序且充实。我们可以根据自己的实际情况，制定出短期和长期的学习目标。短期目标可以是这周要完成哪些学习任务，长期目标可以是这个学期末想要达到什么样的学习成绩。有了明确的目标，我们就会更有方向感和动力。在实现目标的过程中，找到自己的节奏，不要被他人的进度所干扰。当我们能够掌控自己的生活节奏时，会更加稳定和自信。

5.积极求助，寻求支持。在复学的心理适应过程中，如果遇到了困难，千万不要犹豫，要及时向老师、家长或同学寻求帮助。他们都是我们身边的重要支持者，会给予我们理解、鼓励和建议。老师有着丰富的教学经验和心理辅导经验，可以为我们提供专业的指导；家长是我们最亲近的人，他们的无私关爱和支持会让我们感受到家的温暖；同学是我们一起成长的伙伴，相互之间的鼓励和帮助会让我们的友谊更加深厚。他们的理解和支持，将成为我们心灵的温暖港湾，陪伴我们度过这段艰难的时期。

6.坚持运动，释放压力。运动对于我们的身体和心理健康都有着不可忽视的作用。它不仅能增强我们的体质，提高免疫力，还能有效缓解心理压力。每天抽出一点时间，进行适度的运动，无论是跑步、跳绳、打球，还是做瑜伽、健身，都能在挥洒汗水的过程中，让我们的身心得到放松。运动可以分泌出更多的 “快乐激素” ——内啡肽，让我们的心情变得更加愉悦，找回内心的平静。

7.积极暗示，增强自信。每天给自己一些积极的心理暗示，这对于增强我们的自信心有着神奇的效果。当你面对困难时，在心里默念 “我可以做到”“我很棒” 这些正面的语言，它们会像一股强大的力量，激发你的内在潜力，让你更加勇敢地面对挑战。不要总是对自己进行负面的评价，要相信自己的能力和价值。每个人都有自己的优点和长处，要学会欣赏自己，肯定自己。

从 “心” 出发，用积极的心态去迎接校园新生活。愿你在这个充满希望的学期里，不仅收获丰富的知识，收获成长的喜悦，更收获一个健康、强大的内心世界。让我们以饱满的热情和坚定的信念，迈向美好的未来。